ПРО ПИТАНИЕ

Я уже однажды рассказывала о своем питании, что как и когда, а сейчас решила поделится с вами более подробной информацией. Как, что, почему и сколько. А попозже напишу пост о целом дне. Как он начиается и чем заканчивается:) 

Для тех кто не знает, я не худею специально, я просто держу свое тело в форме, я не считаю анорексию, торчащие кости и ноги без мышц красивыми. Стройно подтянутое тело, дело другое. 

Я много думаю и читаю о интуитивном питании, но пока я не могу достучаться до своего организма, на вопрос о том "что ты хочешь кушать?" он отвечает: "все и побольше" 

Но я стараюсь контролировать объем своей порции и промежуток между приемом пищи. Я ем в макдаке, ссерьезно, но так же контролирую свою порцию. вообще есть отличный способ того, как съесть много всего но при этом не "обожраться" Вот к примеру вчера, мы набрали еды чертову кучу и кушала я все, что мы купили, но кусочек того, кусочек того и того и того. Съев по одному кусочку от каждого блюда я наелась вдоволь. Но перед этим выпила огромный стакан воды. Попробуйте. Особенно это стоит применять если вы улете в какой нибудь Египет и у вас там все включено и шведский стол без ограничений, по одному кусочку! 

Так вот.

1.Контроль порций.

Только когда вы питаетесь регульрно и полноценно организ входит в свой нормальный метобалистический режим. Когда вы голодаете или объедаетесь организ действует вполне логично, он отклыдвает про запас. Именно поэтому (вы это можете вычитать где угодно, чтобы похудеть-нужно есть) я кушаю как можно чаще, 5-6 раз в день, с промежутком в 2-3 часа.

Наш организ за один прием пищи может переварит не больше 250мл. твердой пищи, при этом ничего не отложив в жир. Поэтому если вы все же хотите похудеть ли просто держать тело в форме, не стоит "жрать" огромные порции 250мл хватит для того, чтобы насытится, не сразу, так через 15 минут точно! Но при этом не менее важно следить за тем, что вы едите, важно! чтобы хотя бы треть вашей порции составляли овощи, как ни крути а без клетчатки организму туго :) Особенно в сезон делать это не так то и трудно.

А что будет если кушать более 250мл за раз? 

Когда мы превышаем объем пиши-желудок растягивается. Если вы резко переходите на такое питание, чувство сытости будет приходить к вам не сразу, но уже через пару-тройку дней желудок привыкнет. Если друг вы остались голодны-подождите 15 минут, если голод остается покушайте еще раз, главное – НЕ ДОПУСКАТЬ ЧУВСТВА СИЛЬНОГО ГОЛОДА.       

Если вы голодны – ваш организм испытывает стресс, и следующий прием пищи он использует для создание резервов на “голодные времена”.

2.Вода.

Для поддержания водно-солевого баланса выпивайте порядка 8 стаканов воды в день, не считая чая и кофе.

По этому поводу у нас с Андреем часто бывают разногласия. Верить этому или нет-дело ваше, но попробовать стоит. толще вы не станете.

3.Что и когда?

Утром наш организм лучше всего усваивает медленные углеводы (каши), но бутеры с колбасой тоже норм идут :D Если получить порцию медленных углеводов утром у меня не получилось, то их недостаток нужно восполнить в обед. Медленные углеводы+белок.

Если углеводы получены утром, то в обед, как и на ужин хорошо пойдет белок+клетчатка (мясо и овощи\зелень) Вот так.

А о распорядке своего дня и тренировках чуть позже :) 

Следите за тем что едите, любите свое тело и гармонии вам! 

Обнимаю,

Арина