сегодня расскажу о том, как я питаюсь. вы часто об этом спрашиваете, но обычно времени рассказывать у меня нет. а сейчас, пока на кухне варятся креветки для ужина маме и сестре я решила, что время пришло :)
итак, да, я временами (раз в 1-2 месяца) томлю себя диетами! Диета (разгрузка) вещь в самом деле не так уж страшна, если как и к правильному питанию подойти к этому с фантазией и выдумкой. раньше я даже не задумывалась над тем сколько всего вкусного (и полезного!) можно есть на завтрак, обед и ужин, несмотря на то, что "ты на диете" исключите из рациона особенно жирные и перенасыщенные углеводами блюда, это очень загружает организм, как только все это пропадет, вы будет как бабочка радоваться своей легкости :)
а ещё я обещала рассказать как готовить мой любимый салат!одним из моих любимых блюд уже больше года остается салат с креветками, но за столь долгое время не надоел, чему я очень рада. итак, нам понадобится:
что нужно для салата (2 порции)
- 2 огурца
- зелень ( я обычно использую уже готовую смесь салатов, ну или по отдельности рукколу, корн, шпинат, вообщем всё что душе угодно)
- королевские креветки (20 шт) я люблю, когда они обжарены в оливковом масле с перцем и травами
- масло любое кунжутное / тыквенное / подсолнечное / оливковое масло (на выбор, не всё вместе)
- кунжут
- соль\перец по вкусу
схема приготовления салата проста донельзя. я всё делаю слоями.
А это наш помощник-попрошайка Кеша :)
Вооот, целом, советую всем есть больше фруктов и овощей, курицу, индейку и морепродукты. на завтрак, например, летом очень полезно 2% творог с ягодами. не забывайте пить воду (да, тяжело соблюдать эти 2 литра в день, но это правда полезно!) и, пусть не фанатично, но регулярно занимайтесь спортом. если есть вопросы по теме - спрашивайте :)
и немного любви напоследок <3
Если у вас есть свои рецепты полезных, необычных или просто вкусных блюд - делитесь, я буду только рада :)
No comments:
Post a Comment