WORKSPACE

Вид и организация своего рабочего места, как мне кажется, во многом определяет настрой на работу и настроение, с которым вы садитесь за свой стол. Сейчас у меня довольно много света в комнате. где я работаю. Светлые стены, стол...относительно большой (хотя на нем не умещается и полватмана, поэтому хочу больше) и множество полок для всего необходимого, Большая доска вдохновения и большой календарь (зрительно все самое важное я запоминаю лучше!) В будущем мне хочется организовать не просто рабочее место,а целую рабочую комнату, я уверена, что для разных целей - разная атмосфера. Для уединенной работы с идеями иногда хочется сидеть за столом, а иногда в каком-нибудь саде. И сегодня я поделюсь с вами идеями для обустройства рабочего места.

Вдохновение

Самое важное, но не для всех людей нужное-вдохновение. Это могут быть и мoodboard которые будут мотивировать вас  к более продуктивной работе и всеми любимые коллажи из журнальных вырезок или фотографий, которые можно менять по настроению. Каждый находит вдохновение в чем-то своем, так закрепите это на своем рабочем месте и вдохновляйтесь постоянно! 

10 ОШИБОК НА ПУТИ К МЕЧТЕ

Мне кажется у этого блога никогда не будет определенной тематики\направления, но мне это даже нравится, нравится когда я могу делиться всем, чем захочу, не думаю о том, что это совсем не в тему. Каждый вечер, после медитации я всегда думаю о том, что я сделала за день, соблюла ли я все пункты своего плана и насколько я придвинулась к своей мечте. Для меня это важно, это как самомотивация или самоанализ...Это всегда толкает на совершение новых дел, тех дел, которые помогут мне сделать мечту чем-то большим. И я сегодня хочу поделиться с вами теми ошибками, которые мне довелось совершить на этом пути, дабы предостеречь вас от этого :)

МОТИВАЦИЯ

Вчера я посмотрела на календарь и обнаружила, что уже почти сентябрь! Хотя и готовлю я этот пост еще с начала августа, опубликовываю только накануне, может то и к лучшему, сейчас мотивация необходима, как никогда! 

Сентябрь для меня всегда ассоциируется с учебой, плохо то или хорошо каждый решит для себя, но помимо учебы, я как человек, который всегда спешит, очень жду этот месяц, чтобы войти в рабочий режим, укутаться в уютные свитера, обзавестись разноцветными тетрадями, новенькими книгами и цветными ручками. Окружив себя какими-то приятными мелочами, работать\учится вам будет приятнее и настроение будет лучше. Это и будет в своем роде мотивация.

Тот факт, что мотивация либо есть, либо ее нет - конечно факт, но все же я уверена, что мотивацию можно найти, развить, усилить или организовать.

Если вы занимаетесь тем, что вам нравится или очень хочется - мотивация появляется сама собой. Но бывает, что даже когда тебе очень хочется делать то, что понравилось - ты не можешь собраться и взять себя в руки, не знаешь с чего начать. В таком случае мотивация-самое то! И возможно вам помогут несколько моих идей для роста и заботы о вашей мотивации:

LIFE

Я тут задумалась и поняла, что на самом деле в нашей жизни все удивительно просто. Если мы любим - то пусть это будет искренне и открыто. Если мечтаем - то ни в чем себе не отказывая. Если стремимся к своей заветной цели - добьемся и точка. Хотите жить по-настоящему удивительной и яркой жизнью, почему бы не сделать первый шаг самим? Зачем ждать, искать и мучить самих себя, когда можно взять и начать наслаждаться жизнью!

А вы много мечтаете? Может быть перед сном или в моменты уединения? Я мечтаю и верю, что каждая идея, как и мечта, способна осуществиться и стать чем то большим. Главное сильно этого хотеть и точно знать, что вы хотите. Хотите изменить мир вокруг себя? Дерзайте! Сменить город? А почему нет? Хотите говорить о своих чувствах? Давно пора! Жизнь не бесконечна и чем раньше мы это поймем, тем лучше! И по этому иногда..в нашей жизни надо найти паузу.. паузу для самой жизни. Почувствовать ее до кончиков пальцев, всем своим существом, впитать ее. Вдохнуть и улыбнуться себе и окружающим. Понять, что спешить больше некуда и незачем. Наслаждаться тем, что окружает тебя и притянуть только самое хорошее и доброе. 

Доброй ночи, друзья.

Любите жизнь.

Обнимаю, 

Арина

ПРО ПИТАНИЕ

Я уже однажды рассказывала о своем питании, что как и когда, а сейчас решила поделится с вами более подробной информацией. Как, что, почему и сколько. А попозже напишу пост о целом дне. Как он начиается и чем заканчивается:) 

Для тех кто не знает, я не худею специально, я просто держу свое тело в форме, я не считаю анорексию, торчащие кости и ноги без мышц красивыми. Стройно подтянутое тело, дело другое. 

Я много думаю и читаю о интуитивном питании, но пока я не могу достучаться до своего организма, на вопрос о том "что ты хочешь кушать?" он отвечает: "все и побольше" 

Но я стараюсь контролировать объем своей порции и промежуток между приемом пищи. Я ем в макдаке, ссерьезно, но так же контролирую свою порцию. вообще есть отличный способ того, как съесть много всего но при этом не "обожраться" Вот к примеру вчера, мы набрали еды чертову кучу и кушала я все, что мы купили, но кусочек того, кусочек того и того и того. Съев по одному кусочку от каждого блюда я наелась вдоволь. Но перед этим выпила огромный стакан воды. Попробуйте. Особенно это стоит применять если вы улете в какой нибудь Египет и у вас там все включено и шведский стол без ограничений, по одному кусочку! 

Так вот.

1.Контроль порций.

Только когда вы питаетесь регульрно и полноценно организ входит в свой нормальный метобалистический режим. Когда вы голодаете или объедаетесь организ действует вполне логично, он отклыдвает про запас. Именно поэтому (вы это можете вычитать где угодно, чтобы похудеть-нужно есть) я кушаю как можно чаще, 5-6 раз в день, с промежутком в 2-3 часа.

Наш организ за один прием пищи может переварит не больше 250мл. твердой пищи, при этом ничего не отложив в жир. Поэтому если вы все же хотите похудеть ли просто держать тело в форме, не стоит "жрать" огромные порции 250мл хватит для того, чтобы насытится, не сразу, так через 15 минут точно! Но при этом не менее важно следить за тем, что вы едите, важно! чтобы хотя бы треть вашей порции составляли овощи, как ни крути а без клетчатки организму туго :) Особенно в сезон делать это не так то и трудно.

А что будет если кушать более 250мл за раз? 

Когда мы превышаем объем пиши-желудок растягивается. Если вы резко переходите на такое питание, чувство сытости будет приходить к вам не сразу, но уже через пару-тройку дней желудок привыкнет. Если друг вы остались голодны-подождите 15 минут, если голод остается покушайте еще раз, главное – НЕ ДОПУСКАТЬ ЧУВСТВА СИЛЬНОГО ГОЛОДА.       

Если вы голодны – ваш организм испытывает стресс, и следующий прием пищи он использует для создание резервов на “голодные времена”.

2.Вода.

Для поддержания водно-солевого баланса выпивайте порядка 8 стаканов воды в день, не считая чая и кофе.

По этому поводу у нас с Андреем часто бывают разногласия. Верить этому или нет-дело ваше, но попробовать стоит. толще вы не станете.

3.Что и когда?

Утром наш организм лучше всего усваивает медленные углеводы (каши), но бутеры с колбасой тоже норм идут :D Если получить порцию медленных углеводов утром у меня не получилось, то их недостаток нужно восполнить в обед. Медленные углеводы+белок.

Если углеводы получены утром, то в обед, как и на ужин хорошо пойдет белок+клетчатка (мясо и овощи\зелень) Вот так.

А о распорядке своего дня и тренировках чуть позже :) 

Следите за тем что едите, любите свое тело и гармонии вам! 

Обнимаю,

Арина